Гузель

06.03.2025 21:31

Дневник питания за 06.03.2025

ну да.. вино и семечки +700 калорий почти 30% к тому что я съела на завтрак, обед и ужин.. я все-таки визуал.. сколько ни говори, что вино на ночь вредно , особенно с орехами или семечками,... но когда видишь эту картинку, это работает!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Котлеты манные по 1-294	70	98.7	2.1	3.7	14.1
Кунжут, сушеный	3	18.9	0.6	1.8	0
Итого	478	344	25	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Перец чили зеленый острый	45	18	0.9	0.1	3.6
Мидии	96	73.9	11	1.9	3.2
Рисовая лапша, приготовленная	130	140.4	2.3	0.3	29.9
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	577	447	21	8	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Лук маринованный по 2-56	100	79	1.2	4.7	7.6
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Яблочный соус, консервированный, подслащенный, с солью	10	7.6	0	0	1.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	296	323	4	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	550	456.5	0.4	0	13.8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	40	244.8	8.4	22.4	2.7
Итого	590	701	8	22	16
Итого за день	1941	1816	60	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гузель 06.03.2025 21:32

и сколько ни гуляй пешком свои 10-12 км в день.. вино на ночь перебивает все сожженные при прогулке калории... Печально

...

Алексей 06.03.2025 21:35

Это сухое вино или полусладкое?

Татьяна Сысуева 06.03.2025 21:37

А почему к вину семечки? Не представляю сочетание такое. К вину (можно же остановиться на одном бокале в 150 мл) хорошо подходит яблочко, сыр, груша...
А так - если было вкусно и на пользу и иногда, а не часто, то не стоит себя ругать...

Гузель 06.03.2025 22:04

Алексей,сухое.. сладкое совсем не пью.. но.. подсела на вино красное сухое не один десяток лет назад.. увы.. это уже привычка.. это помогает мне уснуть без таблеток.. люблю красное сухое вино.. предпочитаю мерло..

Гузель 06.03.2025 22:09

Татьяна Сысуева, не знаю.. почему семечки.. до этого были орехи ( миндаль или грецкие), потом попробовала соленые семечки - понравилось, до орехов был сыр с плесенью.. думаю, что сейчас выбираю, что подешевле.. ибо я сейчас на пенсии и покупать сыр с благородной плесенью уже дороговато, да и орехи тоже стали дороже... но от вина сложно отказаться.. обычно желание возникает часов в 9 вечера и позже.. за просмотром фильма или сериала..

Алексей 06.03.2025 22:12

Гузель, странно, что такой калораж выдаёт.
Было бы с чего. Опять диетологи мудрят.

Гузель 06.03.2025 22:22

Алексей, то есть вы считаете , что 40 гр семечек и 550 мл вина красного сухого вина должно быть меньше?

Алексей 06.03.2025 23:06

Гузель, я смотрел только вино.
Думаю да. Сильно завышено.

Екатерина 07.03.2025 01:46

Гузель, заменить на полезные напитки?
В крайнем случае отменить сериалы 😁
А не засыпаете потому, что не устаёте физически или наоборот слишком устаёте эмоционально.
Настойка пиона? 😉

Татьяна Сысуева 07.03.2025 03:53

Алексей, Мерло сладкое вроде, и 83 ккал на 100 гр. А если 550 выпить то набегает. Не стоит недооценивать калории в алкоголе. Ну а семечки сами по себе калорийные. И если 10-15 грамм взять то не сильно заметно, а если 40, 50, 100 гр, то на егает прилично.

Галина 07.03.2025 04:15

Если вес не сильно критичный и позволяет ходить, для лучшего засыпания ночью, попробуйте вечернюю прогулку перед сном. 30-40 минут ходьбы в быстром темпе в парке или на спортивной площадке.
Хорошо успокаивает мысли и тело.

Екатерина 07.03.2025 04:27

Гузель, да, даже один бокал перечеркивает две недели усилий по правильному питанию. А ещё у вас мало белка в рационе.

Алексей 07.03.2025 05:54

Татьяна Сысуева, автор пишет, что сухое.
Калории в алкоголе не могут превышать их количество в исходном сырье, как минимум, а, как максимум при брожении происходит выделение тепла и следовательно количество калорий уменьшается. Дрожжевые бактерии потребляют сахар и погибают, когда его количество оказалось близко к нулю. Таким образом , в сухом вине количество калорий должно быть значительно меньше, чем в виноградном соке. Но по надписям на этикетках мы наблюдаем обратное. А все потому, что путают мух и котлеты при определении калорийности напитков, забыв об элементарном законе сохранения энергии.
Откуда идёт заказ - понятно.

Гузель 07.03.2025 10:15

Татьяна Сысуева,нет, Татьяна, Мерло - это сухое вино.. я пью только сухие вина .. понимаю, что это не оч хорошая привычка, но, как говорят, осознание проблемы - это первый шаг к ее решению.. С улыбкой

Гузель 07.03.2025 10:18

Екатерина, насчет усталости.. я бодра и весела с утра и могу горы свернуть, но вот ближе к вечеру я уже ничего не хочу, а тем более куда-то выходить из дома.. я гуляю.. и гуляю каждый дкень много, благо время позволяет, да и живу возле моря, поэтому мои ежедневные прогулки по пляжу и прохожу километров , а иногда и больше, но это все с утра..Эмоционально я спокойна, нет внешних раздражителей, сериалы я смотрю только вечерами, и не только сериалы, чаще фильмы интересные .. перед сном.. С улыбкой

Гузель 07.03.2025 10:20

Галина, я выше написала, что к вечеру я уже просто никакая и физически и эмоционально.. никуда не хочу идти и общаться ни с кем не хочу, хотя понимаю, что нельзя так.. поэтому иногда выгодняю себя на разные вечерние мероприятия, типа клуба настольных игр, каких-нибудь интеллектуальных игр.. здесь такие периодически проводятся.. опять-таки театры никто не отменял.. но это скорее разовые мероприятия.. не чаще раза в неделю..

Татьяна Сысуева 07.03.2025 10:20

Алексей, а старые советские таблицы калорийности что про вина говорят?
Специалисты в целом рекомендуют доверять информации, написанной на упаковке

Гузель 07.03.2025 10:21

Екатерина, да.. я поняла это.. но есть задача, которую надо решить.. поэтому планирую потихонечку двигаться в этом направлении.. иначе можно однажды себя обнаружить с весом в 100 гк Печально

Галина 07.03.2025 10:48

Гузель, нужны именно физическая нагрузка и свежий воздух. Настольные игры и театры это не то.
Попробуйте, может с 15 минутной прогулки начать. Как раз хорошо помогает при эмоциональной усталости.

Гузель 07.03.2025 16:40

Галина, Галина, я очень много гуляю.. а про настольные игры и театры я писала в плане общения, которого у меня сейчас не так много.. а вот прогулки по 10-12 км каждый день.. живу рядом с морем, поэтому с удовольствием хожу/гуляю по берегу.. свежего воздуха хватает С улыбкой

Мария Лионова 07.03.2025 16:44

Гузель,

Читаю и невольно немножко вдохновляюсь. Очень люблю сухое вино и семечки. Но, каждый вечер немножко бы надоело наверное. Хотя и не факт С улыбкой

Да в напитках жидкие калории практически и не ощущаются. Но они там есть С улыбкой

Гузель 07.03.2025 16:48

Мария Лионова, спасибо! значит не я одна такая.. С улыбкой

но.. вес вырос, поэтому приходится пересматривать свой рацион.. Печально

Алексей 09.03.2025 15:21

Татьяна Сысуева, калорийность есть у любой органической материи. Вопрос в том, может ли она усвоиться организмом.
Бензин и метанол тоже калорийны и даже очень, вот только не усваиваются они.
Производителей напитков обязали писать калорийность. Они и пишут.