Дневник питания за 01.04.2025

не знаю.. при всем при том, что я стараюсь соблюдать калораж продуктов, которые я ем в течении дня.. и да... я сегодня снова выпила вина.. где-то 500 мл, но правда с орешками (немного).., но при взвешивании до приема вина, у меня вес вечерний вырос почти на 1 кг по сравнению со вчерашним, когда я превысила калораж дневной.. а сегодня.. сегодня у меня печальный день... :-( 17 лет назад не стало моего старшего сына.. ему сегодня было бы 45 лет... планировала пройти /прогуляться свои 10-15 км, но.. не смогла целый день сидела дома.. вроде и притупилась боль, но.. какая-то пустота внутри.. хочу, что-нибудь сделать, но не могу... застывшая я сегодня....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые)	83	168.4	3.5	2.2	31.7
Варенье яблочно-апельсиновое	50	26.8	0.3	0	6.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	83.6	5.2	6.8	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	525	517	39	12	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная капуста со свининой	300	312.3	31.8	14.4	12
Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые)	40	81.2	1.7	1.1	15.3
Овощной салат с красным перцем	100	24.8	1.4	0.3	4
Итого	440	418	34	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с красным перцем	100	24.8	1.4	0.3	4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Рыбные котлеты из панагасиуса	115	136	11.7	15.5	5.8
Итого	235	202	13	19	10
Итого за день	1300	1180	88	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 03.04.2025 15:40

Мои соболезнования
День памяти, не требуйте от себя слишком многого ❤

Ann 03.04.2025 15:41

А про вес, вода гуляет 1-2 кг, это у всех так. Я стараюсь взвешиваться редко и только, если вижу, что без отека сегодня. Разница 2 кг. А отекаю от любой фигни, даже если просто поздно поем, привет отек.

Гузель 03.04.2025 18:52

Ann, спасибо.. да похоже, что это "вода гуляет".. иногда, в последние время раз в неделю пью мочегонные таблетки и на утро минус1,5 кг сразу

Ann 03.04.2025 18:59

Гузель, они вымывают магний, и что-то там еще) Надеюсь вы с врачом это обсудили
Я бы пила, задолбали отеки всю жизнь, на все отек, но в мочегонных минусов больше, чем мне бы хотелось.
Некоторые сорта зеленого чая хорошо на мне работают, а от некоторых голова болит. Это надо поискать. Ну, и список отечных продуктов пока вяло веду. Пока много и жира лишнего, не парюсь об отеках, займусь ими позже прям плотно))
Вообще, я так поняла, прогресс похудения мне надежнее сантиметровой лентой отслеживать. Жутко надоело прикидывать, где вода пришла, ушла)))

Гузель 03.04.2025 21:53

Ann, а мне похоже надо заняться именно водой.. и понять от чего появляется и как от нее избавиться щадящими методами..

Ann 04.04.2025 20:45

Гузель, ну, вино там под раздачу попадет))
Алко, соленое - это первые в списке, товарищи. Потом, молочка у многих и хлеб.
Это из продуктов.
Здесь (в мзр) еще есть соотношение калия к натрию, мб его пофиксить. Говорят, влияет, я все никак не проверю)