Гузель

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гузель

06.04.2025 21:21

Дневник питания за 06.04.2025

На улице похолодало.. солнца нет.. сижу целый день дома, а по квартире и 1000 шагов не нашагала :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Блины из рисовой муки на сыворотке (безглютеновые)	105	166.1	3.6	2.2	31.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	772	470	24	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченый щавель и шпинат	243	299.4	17.3	22.1	9.2
Клубника замороженная	105	36.8	0.5	0.1	7.4
Голубика	28	10.9	0.3	0.1	1.8
Йогурт 2%	150	82.5	5.1	3	8.7
Итого	526	429	23	25	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Филе Грудки Запечённое с Прованскими Травами	150	172.5	36.2	3	0.6
Итого	250	172	36	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с красным перцем	150	37.2	2.1	0.5	6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Броколи- хрустяшки	105	136.6	8.4	10.2	2.9
Итого	275	215	11	14	9
Итого за день	2623	1291	94	67	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%