Оксана
15.07.2023 08:22
Дневник питания и тренировок за 14.07.2023
Сорвалась на пастилу и сыр.
Продукты эти врач разрешил, но кусочек раз в день.
Получилось по кусочку весь день. 🤷♀️🤦♀️
Продукты эти врач разрешил, но кусочек раз в день.
Получилось по кусочку весь день. 🤷♀️🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
130
|
455 | 34.2 | 34.6 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Булка черкизовская |
40
|
114.4 | 3.2 | 2.2 | 20 |
| Итого | 420 | 706 | 37 | 37 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 174 | 6 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
110
|
356.4 | 0.6 | 0 | 88 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 359 | 0 | 0 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
120
|
360 | 23.8 | 29.1 | 0.6 |
| Итого | 120 | 360 | 23 | 29 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 120 | 377 | 16 | 14 | 44 |
| Итого за день | 1320 | 1978 | 84 | 83 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работаю, тренируюсь и я за сбросила 4кг. За 2 недели болезнь
помогла... Голод и недоедание
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
3 |
210 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
20 |
20 |
Количество ступеней |
||
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4320 |
4320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 689 ккал
Повторения: 70 раз
Тоннаж: 210 кг
Время: 120 мин
Высота: 20 м
Вес отягощения: 1.5 кг
Количество шагов: 8320
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
