Оксана
15.07.2023 22:26
Дневник питания за 15.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 216 | 10 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыква отварная по 1-210 |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
20
|
22.8 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Смородина черная (На пару) |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 117 | 4 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное, тушеное с сахаром |
100
|
83 | 0.2 | 0.1 | 18.8 |
| Итого | 100 | 83 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1305 | 548 | 17 | 15 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
