Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

16.07.2023 20:53

Дневник питания за 16.07.2023

В программе недоработка: не подберешь некоторые ингридиенты, которых нет в общем списке. Из-за этого нет верного анализа Ккал.
Суп...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Цветная капуста (Запекание)	50	12.6	1.1	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	50	57.1	1.3	4.8	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	525	155	8	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Смородина черная (Варка без слива)	20	8.1	0.2	0.1	1.4
Итого	150	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	280	183	30	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	50	91	9	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Суп	300	163.5	6	10.5	11.4
Итого	400	215	6	10	22
Итого за день	1405	719	55	26	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Интересные блоги