Дневник питания за 31.07.2023

Пнжк .
Кто набирал по всем параметрам чтобы было зелёное и по витаминам больше 100 .
Мне кажется такое невозможно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Фундук	32	208.3	4.8	19.7	3
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Дыня	500	175	3	1.5	37
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чечевица, зерно	120	354	28.8	1.8	55.6
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Вода	2700	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Сметана 30% жирности	55	161.2	1.3	16.5	1.7
Итого	3882	1901	113	82	174
Итого за день	3882	1901	113	82	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 01.08.2023 05:26

Больше 100 по витаминам не бывает общий рейтинг, каждый в отдельности если только смотреть. 100 все почти баловались набирали, особенно в начале новички, кто-то так постоянно живёт, третьи по-моему просто выкладывают ''красивые зеленые 100% рационы'' - поиграться и подобрать можно даже без суперфудов, но рацион будет специфический, мало кому подходящий. А нужен рацион устойчивый, состоящий из любимых продуктов. Дело ваше, пока можете тоже поиграться, потом подберете свой оптимальный набор полезных продуктов как основу и уже для удовольствия можно и немного ''вредностей'' добавить.

Ольга Анатольевна 01.08.2023 07:50

Илья, возможно. У всех получается со временем , я думаю. Программа и создана чтобы получалось у всех. Максимально доступно для пользователей. А перебирать витаминов, так же плохо, как их не добирать. Всему есть мера. Возможен рацион и полезный и с хорошим рейтингом и вкусный.Но это не значит, что вкусный для всех. Вкусный и полезный для Вас. Всё очень индивидуально.