Вика
10.01.2025 00:05

Дневник питания за 09.01.2025

Делала Настрои Сытина, вчера очень сильно работали, сегодня в целом тоже, но вчера было полное отключение от еды + делала ИГ (21 час вышел в итоге). Хотела изначально 24 часа но потянуло импульсивно на яблоко, съела его.
Послушала много роликов об Аюрверде.
Кое что новое есть что узнала о питании:
Есть лучше с 7-11 времени
Есть сытно лучше в обед, не спеша, долго жую, даже если это мусорная еда вторичной переработки, то важно очень хорошо пережёвывать пищу.
Есть с 7-11 обильно нельзя, а кому то возможно и не стоит есть, зависит от преобладания ветра в теле (Аюрверда это потому что). Но если и есть то лёгкую пищу.
Также что не связано с питанием: сон в обеденное время вреден(с чем на 100% согласна, особенно после часу)= повышение температуры тела, усталость - не отдых как принято считать.
Пока что для интереса пытаюсь сделать режим, потому что для Доши Ветра (преобладание если есть в теле её) очень важно иметь строгий режим, таким людям легче быть здоровыми тогда.
Ps: с 24 часов записываю что ем на завтра, режим сбит, а мзр не позволяет выпускать дневник в любое время, тут только четко на конец суток и не позже это можно делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
270
54 3 0.3 9.5
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
320
57.6 3.2 0.3 9.3
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты