Дневник питания за 14.12.2023

Так держать!🫡

Алла, спасибо 😀👋

Это здорово, поздравляю! Желаю достичь желаемого без ущерба для здоровья)

Ирина, спасибо. Простите, у меня что то не так с питанием?

Дмитрий, если вам комфортно, то значит всё хорошо)

Ирина, но у вас сомнения, а мне не хватает здравых советов. Например, летом сильно ограничивал свой рацион, а теперь понимаю, что так было нельзя делать. Поделитесь пожалуйста, что не так?

Дмитрий, не знаю как у вас с активностью(указала сам низкую планку-отсутствие активности) , на основе чисто рост/вес, средний возраст, получается, что 1,5ккал для вас в длительном времени не очень хорошо(

Дмитрий, буквально вчера у меня был диалог с коллегой, она поинтересовалась на сколько я похудела за 3 недели, услышав цифру в 2кг., было примерно такое: - пф, а че так мало?!!!

То есть люди годами наедают лишнюю массу, жир, а хотят потом за месяц, два от всего избавиться, но так не работает. Точнее работает, но это не про здоровье и пользу, скорее наоборот. Я всё таки, с возрастом, решила, что пусть медленно буду худеть, но без срывов и каких-то жёстких ограничений. Пока всё идёт по плану, чего и вам желаю, чтобы всё получилось так как вы хотите!

Ирина, понял, спасибо. Сегодня так вышло по питанию само. Мне хватило, только сейчас доел свои мандаринки. Обычно приходится, что то убирать или заменять на менее калорийное. Стараюсь держать дефицит 10-20% только углеводов и жиров, остальное мне надо 100% (рекомендации врача).

Ирина, коллега оскорбилась видно, позавидовала

Ирина, я вес набрал за 4 месяца +20 кг. Согласен, что торопыга. Хотел дойти до края нормы (75 кг) и тогда просто питаться правильно, но уже без взвешиваний каждой крошки 😞

Майя, 😅 ой не знаю, что там было)

Дмитрий, да, это классное желание, просто жить и ничего не взвешивать) в моём случае это ещё не скоро наступив)

Ирина, странно. Почему? У вас ИМТ 23,5 - это норма. Вы хотите ещё похудеть. Ваше право конечно.

Дмитрий, ага, до желаемого веса ещё 8кг согнать надо) а там смотреть, что получится)