Дневник питания за 15.12.2023

Всем доброго дня! Вес скачет как на американских горках так, что думаю раз в неделю к весам подходить, а не каждый день. Сегодня тепло -19. Прогулялся по магазинам, закупил продукты. Эх, если бы вся зима такая была....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Соевое масло	2	18	0	2	0
Итого	455	400	6	13	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	382	116	7	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки кура-рис	1	213.5	24.4	2.2	24.2
Морская капуста (ламинария) свежая	87	21.7	0.8	0.2	2.6
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Итого	340	292	26	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	533	216	5	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Магний + Калий [Doppel Herz]	2	20	0	0	7
Итого	564	485	56	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Вода	700	0	0	0	0
Итого	730	195	4	18	2
Итого за день	3004	1706	106	75	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 15.12.2023 11:04

Ой, это моя Бонька. Утром вышла на крыльцо,порогов не видно,всё занесено снегом,повернула и домой.И сказала Не хотю никуда.

Алла 15.12.2023 11:09

Сегодня тепло, минус 19🤣 у меня б при такой температуре и чувство юмора подморозилось) Согласна насчёт весов, у меня сегодня +1.2 кг, огорчение, столько калорий вчера сожгла, иии??🥺 лучше б к весам не подходила

Ирина Макс 15.12.2023 11:13

Алла, может отёки?

Кекс в форме 15.12.2023 11:15

Алла,После тренировки тело задерживает воду, это нормально

Алла 15.12.2023 11:16

Ирина Макс, не знаю😳 вино не пила. На ужин котлеты и салат были...линеечка натрия и калия зелёная была...Может перезанималась? Не знаю бывает ли такое...

Алла 15.12.2023 11:16

Наталья, о, спасибо👍

Ирина Макс 15.12.2023 11:18

Алла, если без завтрака, то лучше взвешиваться ближе к обеду.

Алла 15.12.2023 11:25

Ирина Макс, я завтрак никогда не пропускаю, желудок требует!) Если не поем- тошнота и резь в желудке.

Ирина Макс 15.12.2023 12:51

Алла, понятно.

Дмитрий 15.12.2023 12:54

Алла, у меня +500 примерно и то огорчаюсь

Дмитрий 15.12.2023 12:55

Ирина Макс, я обычно сразу как проснусь, а уж потом все дела

Анастасия 15.12.2023 13:05

У меня за день может легко полкило, килограмм плюсом быть. За несколько дней может и больше, потом всё обратно откатывается. Ещё от цикла зависит.

Ирина 15.12.2023 13:18

Подхожу к весам раз в неделю, чаще не вижу смысла) зачем эти расстройства) кофе по утрам прекрасен!

Дмитрий 15.12.2023 13:20

Баба Зоя, и у нас сегодня снег потому и потеплело.

Дмитрий 15.12.2023 13:50

Ирина, каждый день взвешивания для анализа - что сделал так или не так. Отёки тормозят процесс похудения (прочитал здесь статью). В начале выводим отёки потом худеем. Вероятно поэтому эндокринолог назначал 2 недели без соли (до этого вес не снижался). Возможно у женщин отёки иногда норма (в некоторый период).

Маргарита 15.12.2023 14:47

Каждый день нет смысла взвешиваться. У меня утром вчера было 51,9, вечером 52,6(еда, вода и тд, хотя сьедено больше)., сегодня с утра - 51,2🤭
Для, ведения отчета взвешиваюсь раз в неделю, эту цифру и записываю в таблице по контролю за весом)))