Дмитрий
18.12.2023 06:29
Дневник питания за 17.12.2023
Доброе утро! Выходные пролетели быстро, как всегда, но удалось и
погулять и позаниматься. Возможно поэтому сегодня вес наконец то
стронулся. Всем удачного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки кура-рис |
107
|
156.4 | 17.9 | 1.6 | 17.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 34.7 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 340 | 21 | 2 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
178
|
103.2 | 0.8 | 0.3 | 19.2 |
| Минтай (Запекание) |
260
|
171.7 | 38 | 2.1 | 0 |
| Итого | 588 | 426 | 45 | 4 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 357 | 215 | 11 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Фасоль стручковая |
126
|
29 | 3.2 | 0.4 | 3.8 |
| Груздь (Варка без слива) |
30
|
4.7 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Биточки гречично-куриные |
170
|
201.3 | 33.7 | 3.1 | 9.9 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соус горлодерный мой |
35
|
21.6 | 0.6 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 424 | 306 | 39 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 231 | 5 | 18 | 10 |
| Итого за день | 3183 | 1519 | 122 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
18.12.2023 11:28
Поздравляю с отвесиком! Рацион приличный👍
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
