Дневник питания за 19.12.2023

Говорят, что ожидание праздника лучше самого праздника. Я с этим полностью согласен, т к. праздник - это один день положительных эмоций, а ожидание его - это много дней в предвкушении встреч, веселья, это выбор подарков близким. Очень люблю делать подарки, особенно, если вижу, что человеку мой подарок нравится. И праздник люблю чувствовать заранее, т.ч. ёлку мы уже поставили. Предлагаю делиться фото своих ёлочек. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	152	149	5.5	0.6	30.4
Биточки гречично-куриные	98	116	19.4	1.8	5.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	38	101.1	11.7	6	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	292	394	36	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	203	134	29.7	1.6	0
Соус горлодерный мой	40	24.7	0.7	1.2	2.5
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	152	197.6	4.1	0.4	42.2
Итого	582	470	35	3	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	380	109	7	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки гречично-куриные	150	177.6	29.7	2.7	8.7
Цветная капуста (Варка со сливом)	165	37.3	2.6	0.4	5.6
Соус горлодерный мой	40	24.7	0.7	1.2	2.5
Магний + Калий [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Итого	400	290	34	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Фундук	31	201.8	4.7	19.1	2.9
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	874	305	7	24	13
Итого за день	3078	1570	119	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.12.2023 08:16

Еще не ставили, обычно наряжаем на др сына (24 декабря), а он захворал..вот как выпишется с больницы и будем наряжать всем семейством. Фото с предыдущего нового года 😅маленький гринч похититель рождества🤣 и крушитель елок🤭

Дмитрий 20.12.2023 08:41

Ольга, 👍 тогда ждём фото с крушителем ёлок 2023. Скорейшего выздоровления.

Ольга 20.12.2023 08:49

Дмитрий,Обязательно)) Спасибо!🤗

Вероника Печерская 20.12.2023 08:50

Мы ещё пока ёлку не ставили, планируем только в эти выходные Извини!

Дмитрий 20.12.2023 09:21

Вероника Печерская, тогда ждём позже вашу ёлочку, может даже с вашим персональным "крушителем ёлок" 😃

Вероника Печерская 20.12.2023 10:05

Дмитрий,

Он у нас ёлки не особо крушит, больше таскает, втихаря, мягкие игрушки у детей

Алла 20.12.2023 10:09

У меня тоже уже все поставлено и украшено, накуплено много лампочек, гирлянд, в каждой комнате что-то сверкает😜 Вечерами выключаем верхний свет и сидим под огоньками. А вот наша ёлка. Разрушать её некому, дети большие, кот джентельмен)