Дмитрий
21.12.2023 06:18
Дневник питания за 20.12.2023
Доброе утро! Вчера начитался статей в приложении и пытался сделать
баланс рациона 100%, а не с дефицитом жиров и углеводов как обычно.
А через неделю вес покажет правильное ли это было решение или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 474 | 333 | 18 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
31
|
128 | 0.9 | 4.8 | 20.2 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 176 | 2 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
260
|
171.7 | 38 | 2.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
96
|
124.8 | 2.6 | 0.3 | 26.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
98
|
22.2 | 1.6 | 0.3 | 3.3 |
| Соус горлодерный мой |
45
|
27.8 | 0.8 | 1.4 | 2.8 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 506 | 356 | 43 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 171 | 7 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний № 1 |
360
|
194.4 | 13.7 | 9.4 | 13.3 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
50
|
111 | 4 | 0.6 | 23.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Магний + Калий [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 493 | 415 | 32 | 14 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 308 | 7 | 25 | 12 |
| Итого за день | 3426 | 1762 | 110 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Алла
21.12.2023 10:59
Ого!! Красиво, почти все зелёное! Мне редко такое удаётся 🤷♀️
Юджин (кето+ИГ)
21.12.2023 11:09
Алла
21.12.2023 11:13
Юджин
(кето+ИГ), мне сказали в аптеке что 2000 тыс это профилактика.
А зачем? Хобби у меня такое😄
Дмитрий
21.12.2023 11:14
Юджин
(кето+ИГ), раньше принимал по 2к месяц и так 3 курса в год.
Теперь 5к в день (уже 5 месяцев) и D почти не меняется
Надежда
21.12.2023 11:29
Алла,
Алла вчера Mandarinka опрос проводила про хобби
Можно его тоже туда вписать😀
https://health-diet.ru/people/user/615482/blog/359407/
Можно его тоже туда вписать😀
https://health-diet.ru/people/user/615482/blog/359407/
Юджин (кето+ИГ)
21.12.2023 11:29
Алла написал:
мне сказали в аптеке что 2000 тыс это профилактика.
вообще-то фармацевт банально не может знать сколько именно Вам нужно и сказать он может всё что угодно, а жить Вам. Как бы хуже не будет. Гипервитаминоз за месяц точно не разовьётся, но всё же...
Юджин (кето+ИГ)
21.12.2023 11:31
Дмитрий написал:
Теперь 5к в день (уже 5 месяцев) и D почти не меняется
есть несколько подходов лечения гиповитаминоза витамина Д и зависит от степени выраженности. Есть даже курсы, когда вначале принимают ударные дозы по 50к. А Вы постоянно делаете анализы на вит. Д и зачем, если так? Есть какие-то выраженные симптомы недостатка?
Дмитрий
21.12.2023 11:39
Юджин
(кето+ИГ), анализы раньше 1 раз в год, т.к. с детства рахит и
курсы этого витамина. Всегда нехватка. Сейчас анализы 2 раз в год,
т.к. дозы большие. Эндокринолог сказала, что для меня спокойно
можно пить 5к каждый день весь год и не бояться передозировки.
Дмитрий
21.12.2023 11:50
Юджин
(кето+ИГ), а симптомы наверное: лишний вес, потливость сильная,
вялость, трудность с засыпанием и чуткий сон ..
Алла
21.12.2023 11:56
Юджин
(кето+ИГ), приму к сведению, спасибо
Юджин (кето+ИГ)
21.12.2023 20:14
Дмитрий написал:
Эндокринолог сказала, что для меня спокойно можно пить 5к каждый день весь год и не бояться передозировки.
раз так, то значит всё верно.
Юджин (кето+ИГ)
21.12.2023 20:16
Дмитрий написал:
а симптомы наверное: лишний вес, потливость сильная, вялость, трудность с засыпанием и чуткий сон
такие симптомы могу быть при куче заболеваний. А в целом какой диагноз эндокринолог поставил раз Вы у него были?
Дмитрий
21.12.2023 23:23
Юджин
(кето+ИГ), ожирение 2 ст, гиперпролактинемия, структурные
изменения щитовидной железы... По остальному (гипертония, анализы с
отклонениями) просто были назначения, но без отражения в диагнозе.
Юджин (кето+ИГ)
21.12.2023 23:56
Дмитрий,понятно. Т.е. источник всего
щитовидка, а остальное как следствие. Тут уж врача надо слушать
полюбому...
Дмитрий
22.12.2023 01:52
Юджин
(кето+ИГ), вы серьезно? Я вообще-то думал причина повышенный
пролактин. Пролактиному не нашли, но какие-то нарушения на МРТ
были. Или я не прав и это всё из-за сбоя щитовидки?
Юджин (кето+ИГ)
22.12.2023 07:46
Дмитрий,а
с чего вдруг мысли о пролактине? Есть какие-то данные о проблемах с
гипофизом? Вроде, с Ваших слов только речь о щитовидке, а она в
свою очередь на всё остальное влияет. Врач что Вам говорит, - у
него же анамнез д.б. намного полнее? 
Дмитрий
22.12.2023 08:01
Юджин
(кето+ИГ), прочитайте выше мой вам ответ с диагнозами и
поймёте, если вы действительно врач.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
