Дневник питания и тренировок за 10.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	20	80	0.6	3	14.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное «Вологодское»	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	2020	488.2	17.9	31.3	34.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Алфавит 50+розовая	1	0	0	0	0
Итого	546	332.5	27.9	5.7	45.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	566	285	26	13.2	14.6