6 сентября закончили с парнями 30-дневный марафон "SUPER MAN - мужское здоровье". Под руководством опытного тренера Антона провели по 3 силовых тренировки в неделю, считали свои БЖУ, следили за калориями, отчитывались о пройденных шагах, сдавали в начале марафона анализы - мужской чекап организма, корректировали питание, соблюдали режим сна, режим питья воды, избавились от мусорной еды, старались не есть сладкого...

Основной целью марафона было:

- выявить свои дефициты, научиться их восполнять с помощью правильного питания и программы приема БАД и витаминов,
- научиться основам чистого питания простыми понятными продуктами, чтобы вписываться в БЖУ (согласно своим целям на марафон),
- поднять уровень выносливости, уровень тренированности и подкорректировать пропорции фигуры
- скорректировать вес,
- поднять уровень тестостерона,
- избавиться от хронической усталости,
- научиться работать со стрессом,
- поработать со своим ЖКТ (нормолзовать кислотность, добавить клетчатки)
- понять основные факторы, влияющие на мужское здоровье и уровень мужской энергии и силы

В основном, всем участникам удалось "качнуть" стрелку весов на 1,5 - 3 кг вниз, уменьшить объемы в талии, подкачать верхний плечевой пояс и грудной отдел, повысить выносливость и силовые показатели. Все отметили прилив сил и энергии.

Я сам лично отметил, что стал легче по утрам вставать, стал лучше высыпаться. День проходит более продуктивно, больше стал выполнять рабочих задач. Исчезло желание днём "прикорнуть" и поспать полчаса-час. Спокойно стал относиться к сладкому, нет желания постоянно кусочничать и перекусывать чайком с печенькой.

Сейчас делаем небольшой перерыв на 1,5 - 2 недели, потом пойдём на второй поток. Если вам интересна программа нашего марафона "SUPER MAN - мужское здоровье", пишите в личку. С удовольствием расскажу более подробно.

Вчера с парнями из команды запустили сами для себя марафон «SUPER MAN - мужское здоровье». Собралось 10 человек. Договорились с тренером об онлайн тренировках, составили рацион, посчитали КБЖУ, настроились на месяц плотной работы!

Буду делиться с парнями информацией, что получаю на обучении в GETFit. Нельзя держать для себя ценную и полезную информацию - пусть приносит пользу!

Здесь буду выкладывать короткие заметки из марафона, из жизни и работы над собой. Поехали!