Гульфия
21.08.2023 07:33
Дневник питания за 21.08.2023
А это мой традиционный завтрак. Остальное не такое правильное, а
скорее как пойдёт. К вечеру явно перебрала. Ох уж эти пельмени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный с Ванилином [Ижмолоко] |
45
|
129.2 | 6.8 | 5 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 292 | 19 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
213
|
466.5 | 21.1 | 29.6 | 28.8 |
| Соус томатный острый |
17
|
16.8 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Нектарин |
185
|
81.4 | 2 | 0.6 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 569 | 23 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 117 | 48 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
186
|
133.9 | 1.1 | 1.1 | 28.6 |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 619 | 228 | 15 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье" [Bombbar] |
2
|
214 | 41.6 | 3.8 | 3.6 |
| Итого | 60 | 214 | 41 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 200 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Гурман [Красноярский Хлеб] |
38
|
99.9 | 3.4 | 1.3 | 18.4 |
| Колбаса Куриная Полукопченая [Магнолия] |
61
|
177.5 | 7.3 | 16.5 | 0 |
| Итого | 99 | 277 | 10 | 17 | 18 |
| Итого за день | 2155 | 1640 | 113 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Svetlana M (не худею)
21.08.2023 07:36
Вкууусно!
Elena//
21.08.2023 08:34
Если "как пойдет", то МЗР помощником не будет.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
