Дневник питания и тренировок за 22.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	73	110.2	21.2	2.2	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Витамины ВИТРУМ	1	0	0	0	0
Итого	884	305.8	29.8	5.9	31.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп фасолевый на курином бульоне	250	80.8	10.5	1	7.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Итого	475	123.9	11.9	1.4	15.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сардельки Телячьи, МПК Чернышевой	50	158	7	14	1
Итого	329	363.6	11.2	20.4	33.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Чудо Ягода, Рот Фронт	36	108.7	0	0	28.2
Чай с малиной и мятой	300	41.1	0.3	0	10.5
Итого	336	149.8	0.3	0	38.7
Итого за день	3024	958.5	53.6	29	118.7