Березка
19.01.2014 11:09
Дневник питания и тренировок за 19.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
100
|
109 | 3.6 | 1 | 20 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60.8 | 3.8 | 4.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез "Пикник" 15% |
16
|
24.2 | 0 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 412 | 203.9 | 7.9 | 8.3 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
15
|
30.6 | 0.9 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ВИТРУМ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 77 | 10.5 | 1 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
225
|
53.6 | 6.3 | 0.5 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) |
57
|
64.4 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| Хлеб Любительский формовой, ржаной, г.Воронеж |
34
|
69.4 | 2.1 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 516 | 187.3 | 21.8 | 1.9 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
25
|
37.8 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 37.8 | 7.2 | 0.8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные Иркутские, Мириталь |
225
|
430.9 | 17.1 | 19.1 | 47.5 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Итого | 268 | 500.5 | 18.2 | 25.6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грейпфрутовый |
360
|
136.8 | 1.1 | 0.4 | 28.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 595 | 273 | 19.5 | 1.6 | 41.3 |
| Итого за день | 2673 | 1262.8 | 83.3 | 38.1 | 139.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
