Дневник питания за 14.08.2023

Если вы действительно всё записываете и держите норму дневной калорийности, не обращайте внимание на ежедневные привесы / отвесы. Посмотрела в вашем предыдущем посте, что за два дня вес снизился на 1,2 кг — столько жира вы не могли потерять за два дня, это в большей степени вода. И вода будет гулять, а значит, ежедневно цифра на весах будет то больше, то меньше. Я бы для начала посмотрела результат хотя бы через две недели. Затем через месяц.

Если привесы вас сильно демотивируют, возможно, не надо каждый день взвешиваться. С другой стороны, если отвесы вас мотивируют больше, чем расстраивают привесы, то можно и каждый день, тут уж надо смотреть по себе  

На мой вкус очень бы хотелось в ваше сегодняшнее меню добавить овощей ))

Я взвешиваюсь каждый день. Это позволяет мне делать выводы о моем рационе.
А с Вашим рационом ещё нужно поработать. Не хватает овощей, круп, клетчатка низкая.
Но это уже лучше, чем вчера. Так держать!

Изменение массы тела имеет смысл смотреть за период от 2-х месяцев, и то если разница составит более 2 кг.
При этом для реальности нужно брать не моментный вес, а двухнедельный средний. И через хотя бы 2 месяца снова взять двухнедельный средний вес и сравнить с предыдущим, который был 2 или более месяца назад.
Вот где вам могут понадобиться эти цифры ежедневного взвешивания, а не для стонов на публику.

Анастасия, спасибо поняла...)

Аня, спасибо учту!)

Georgijs, ого, как всё сложно. Я думала, просто видно, изменился вес или нет. В то какие-то средние высчитывать...

На временные прибавки влияют многие показатели. Особенно часто встречаются связанные с циклом и здесь не обязательно прибавка за день два до начала. Бывает в начале все ок, а в середине прибавка. У всех индивидуально. И смотреть лучше среднее за месяц.
Сама я взвешиваюсь каждый день.
На утро будет плюс если сон был поздний и ранний подъем. Если поздний ужин, то тоже плюс.
Сделала для себя вывод - больше сплю, быстрее худею.

Аня написал:
ого, как всё сложно

действительно... и зачем оно вам такое, не важное и сложное? и ЧСХ - непонятное.
А когда "просто видно", оно самое то для любителей простых решений:
1) встала на весы - минус, радость льётся в шорты
2) по случаю плюса - заунывный интернетный плач Ярославны
3) ни то, ни сё - грусть, печаль и подозрения, что правительство всё скрывает

Georgijs, не, ну это сценарий для тинейджеров расписан. Я тётка взрослая, на МЗР уже не первый год, мыслить рационально умеем. Но и заморачиваться поиском средних для вычисления веса тоже не буду.
Питаюсь правильно, тренируюсь, выгляжу норм, на весах минус по сравнению со стартом (месяц, 2, 3, год назад)? Всё, вот и результат.
Я взвешиваюсь каждое утро и естественно вижу не только минусы но и плюсы, и плато. И всегда у меня есть причины на эти следствия. Плача нет уж точно.
Но это я и мой организм.

Андрей, Хочется много пить уже стараюсь пить меньше,как привычка уже и потребность...)

Спасибо я всех поняла!)