Дневник питания за 24.08.2023

Всем доброго вечера!
По подсчёту ккалл чуть меньше нормы,но я сейчас вечером взвесилась и вес у меня аж 107 кг а утром был 104 кг,вот переживаю,почему так вырос вес???(((Результат буду смотреть завтра!

Я в весе 104.600 кг!)
Фоткал сынуля Костик!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	99	59.4	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	95	57	2.8	3	4.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	1204	128	7	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Колбаса вареная, докторская	127	326.4	16.3	28.2	1.9
Хлеб белый	68	180.9	6	2.3	31.8
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	2084	644	31	34	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	21.33	27.7	0.6	0.1	5.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	89	106.8	17.1	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода водопроводная питьевая	329	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	106	63.6	3.1	3.4	5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	94	56.4	2.7	3	4.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1655	311	25	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Виноград	201	144.7	1.2	1.2	31
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	1780	202	5	4	35
Итого за день	6723	1286	68	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 24.08.2023 20:42

Вы сегодня выпили 6 литров жидкости, а отдали ещё наверняка не всю))) Если вы действительно всё записываете верно, то при дефиците на дистанции в две недели / месяц вес снизится. Но мне кажется, что едите вы очень мало, это чревато срывами, плохим настроением, недостатком полезных веществ...

Елена 25.08.2023 03:42

Анастасия, Хорошо, поняла...