Василий Семенченко
13.06.2014 19:51
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
13.06.14 Что делать , пятница 13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 325.9 | 8.2 | 6.3 | 55.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Итого | 930 | 356.3 | 26.4 | 6.2 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банкет |
100
|
500 | 0 | 0 | 0 |
| Водка 40% об. |
500
|
1175 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 900 | 1675 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
45
|
104.6 | 2.7 | 5.5 | 11.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 380 | 191.8 | 13.8 | 10.2 | 12.1 |
| Итого за день | 3594 | 2548.9 | 48.4 | 22.7 | 120.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180.9 ккал
Время: 40 мин
