Василий Семенченко
14.06.2014 14:21
Дневник питания и тренировок за 14.06.2014
После банкета, небольшой разгрузон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Блины |
45
|
104.6 | 2.7 | 5.5 | 11.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Салат из крабов |
250
|
429.5 | 36.8 | 23.8 | 18.3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 894.5 | 71.5 | 48.8 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
79
|
53.7 | 4 | 2.5 | 2.8 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр мягкий Маскарпоне |
15
|
64.5 | 0.9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 852 | 234.2 | 9.4 | 10.2 | 24.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2572 | 1445.5 | 84.4 | 59.3 | 102.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
