Василий Семенченко
17.06.2014 12:57
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
17.06.14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Форель |
40
|
91.6 | 8.5 | 6.4 | 0 |
| Динамизан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
110
|
302 | 21.9 | 2.1 | 46.5 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 631 | 864.5 | 56.3 | 28.8 | 89.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Морковный сок |
280
|
156.8 | 3.1 | 0.3 | 35.3 |
| Творог 2% жирности |
25
|
28.5 | 5 | 0.5 | 0.8 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.3 | 7.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 582 | 509.4 | 26.1 | 6.6 | 84.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
210
|
41.8 | 1.3 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Итого | 500 | 124.4 | 6.9 | 2.9 | 17.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
192
|
79.1 | 0 | 0 | 16.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 207 | 139 | 0 | 0 | 31.3 |
| Итого за день | 1920 | 1635.5 | 89.3 | 38.3 | 221.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
