ирина соколова
23.05.2014 15:15
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
боюсь печеньки мне выйдут боком(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Печенье |
37
|
154.3 | 2.8 | 4.4 | 27.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 302 | 402.1 | 16.9 | 20.6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 320 | 310.8 | 14.6 | 13.5 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Печенье |
37
|
154.3 | 2.8 | 4.4 | 27.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 297 | 309.4 | 3.8 | 12 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
250
|
222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
| Итого | 250 | 222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 500 | 185 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1669 | 1424.3 | 55.8 | 57.5 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина соколова
23.05.2014 23:42
но вес тем не менее перестал падать
