Хмели-сунели
16.09.2023 09:14
Дневник питания за 15.09.2023
Хороший день хорошая активность . Все по плану
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 4.8 | 4 | 5.6 |
| Творог 0% [Черноморский Молокозавод] |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 399 | 343 | 39 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
90
|
260.1 | 24 | 18 | 0.5 |
| Бурый Рис [Ашан] |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 524 | 30 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
90
|
270.9 | 10.4 | 25.3 | 3.1 |
| суп гречневый |
250
|
180.5 | 11.3 | 9.8 | 12.3 |
| Итого | 440 | 610 | 34 | 46 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
0.5
|
64.5 | 12 | 1.4 | 1.1 |
| Молоко [Крымский Молочник] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
35
|
36.9 | 6.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 150 | 154 | 21 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2271 | 1637 | 125 | 80 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
