Юлия Павлова
07.11.2013 08:20
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Не нашла в списке продуктов сырые куриные крылышки, а добавлять
продукт лень. Поэтому на обед как будно курица 2-й категории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 412.2 | 22.3 | 19.3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 512 | 163.5 | 2 | 5 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
150
|
173 | 27 | 7.1 | 0 |
| Итого | 801 | 494.1 | 43.8 | 19.1 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 520 | 108.8 | 6.6 | 6.1 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты, томатов и перцев |
200
|
93.6 | 1.6 | 6.4 | 7.8 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели |
150
|
246.6 | 10.7 | 16.7 | 13.4 |
| Итого | 656 | 346.3 | 12.3 | 23.1 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Маринованная морская капуста |
30
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 100 | 94.7 | 3.4 | 0.6 | 18.6 |
| Итого за день | 3084 | 1623.1 | 90.6 | 73.2 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вращение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44.5 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
