Юлия Павлова
08.11.2013 08:24
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
Вечером была у стоматолога, поэтому практически без ужина осталась.
Рейтинг 85%, калорийность 1391.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
101.5 | 13.4 | 3.9 | 2.5 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 342 | 24.9 | 10.1 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
150
|
65.5 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 600 | 167.5 | 8.1 | 5.4 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
100
|
115.3 | 18 | 4.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 609.9 | 48.3 | 29.7 | 39.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 350 | 145.4 | 8.5 | 6.5 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
30
|
13.1 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Клюквенный морс |
200
|
43.2 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 230 | 56.3 | 0.3 | 0.1 | 12.3 |
| Итого за день | 2717 | 1391 | 89.6 | 54.8 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вращение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44.5 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
