Юлия Павлова
11.11.2013 09:48
Дневник питания и тренировок за 10.11.2013
Питалась кое-как и кое-где. Но старалась есть по чуть-чуть и ходить
пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени |
90
|
130.5 | 17.2 | 5 | 3.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
50
|
113.4 | 3.3 | 2.1 | 20.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2348 | 279.8 | 20.7 | 7.1 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 80 | 40.6 | 0.6 | 0.3 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из косервированной скумбрии в томатном соусе |
200
|
63.6 | 4.2 | 3 | 5 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
30
|
68 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 230 | 131.6 | 6.2 | 4.3 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) |
30
|
109.4 | 3.9 | 10.4 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 58 | 209 | 5.1 | 13.3 | 18.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
250
|
301.8 | 12.8 | 8.8 | 42.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Плов из курицы |
150
|
146 | 12.3 | 5.6 | 11.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом |
150
|
67.8 | 1.5 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 750 | 766.5 | 27.9 | 30.1 | 70.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 170 | 122.4 | 1.1 | 1 | 25.6 |
| Итого за день | 3636 | 1593.9 | 60.8 | 59.9 | 174.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настольный теннис
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 46.4 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
