Юлия Павлова
13.11.2013 10:44
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
Рейтинг 78%, 1681 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паста с ветчиной |
100
|
145.6 | 8.5 | 5.5 | 16.8 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
30
|
68 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 327.8 | 15.3 | 16.8 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
19
|
88.5 | 1.2 | 5.5 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 619 | 209 | 2.3 | 6.5 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серые щи |
300
|
170.7 | 7.5 | 10.8 | 10.8 |
| судак с картофелем |
250
|
344.3 | 27.5 | 14 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 515 | 35 | 24.8 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеные кабачки |
300
|
117 | 6 | 1.2 | 20.7 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
30
|
68 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
150
|
187.1 | 28.3 | 8.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 417 | 36.3 | 15.6 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 240.2 | 6.8 | 9.7 | 30.3 |
| Итого за день | 3116 | 1681.2 | 92.8 | 72.2 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
