Юлия Павлова
15.11.2013 08:00
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
Жареная картошка с селедкой, домашнее лечо и морошковое варенье.
Вкуснота! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
17
|
38.6 | 1.1 | 0.7 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1865 | 314.6 | 24.4 | 11.9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 230 | 178.8 | 8.7 | 5.2 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из семги |
300
|
108.6 | 10.2 | 3.9 | 8.4 |
| Картофель жареный (из сырого) |
120
|
244 | 4.4 | 12.7 | 29.8 |
| Тушеная капуста с колбасой |
70
|
115.6 | 4.1 | 9.7 | 2.8 |
| Лечо из болгарского перца |
100
|
29.9 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 590 | 498 | 19.7 | 26.5 | 47.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 12 | 66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
150
|
305 | 5.6 | 15.9 | 37.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Лечо из болгарского перца |
100
|
29.9 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морошка (Варка без слива) |
15
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 530 | 519.8 | 18.1 | 20.6 | 67.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум универсальный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 71 | 50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого за день | 3298 | 1628.4 | 72.8 | 68.4 | 180.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 140.6 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
