Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

Плотный обед, зато на ужин лишь салат с хлебом.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной в хлебопечке	70	158.8	4.6	2.9	29.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Свинина, окорок (Тушение)	30	94.9	4.3	8.6	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	335	367.6	15.2	18.5	35.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	300	154.2	10.2	8.1	9.6
Мясо кролика (Тушение)	150	255	29.9	15.2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	870	729.5	51.1	24.6	76.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной в хлебопечке	60	136.1	4	2.5	25.1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	493	226.4	6.2	8.1	32.6