Юлия Павлова
29.11.2013 07:58
Дневник питания и тренировок за 28.11.2013
Рейтинг 93%, калорийность 1447 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
40
|
90.7 | 2.6 | 1.7 | 16.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
30
|
69.2 | 3.7 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум универсальный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1349 | 348.7 | 17.8 | 19.2 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 285 | 94.6 | 1.8 | 0.1 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
144.3 | 11.1 | 4.8 | 13.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Итого | 550 | 634.9 | 48.7 | 11.6 | 83.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с грибами |
200
|
177.8 | 6 | 6.6 | 23.6 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной |
200
|
62 | 2 | 2.6 | 8 |
| Итого | 400 | 239.8 | 8 | 9.2 | 31.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого за день | 2884 | 1447 | 78.6 | 40.9 | 187.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
