Юлия Павлова
02.12.2013 08:21
Дневник питания и тренировок за 01.12.2013
На выходных совсем беда с рационом получается. То мы в гости, то к
нам гости - тут уж не до диеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из обезжиренного творога |
170
|
285.3 | 30.9 | 6.1 | 25.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Клюквенный морс |
200
|
43.2 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Витрум универсальный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1391 | 369.7 | 31.6 | 10.1 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
150
|
245.7 | 7.7 | 3.9 | 48.2 |
| Итого | 150 | 245.7 | 7.7 | 3.9 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паста с ветчиной |
200
|
291.2 | 17 | 11 | 33.6 |
| Итого | 200 | 291.2 | 17 | 11 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 270 | 227.9 | 6.3 | 10 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Тушеные овощи: помидоры, перцы, стр.фасоль |
200
|
50 | 3.4 | 0.4 | 8.8 |
| Греческий салат |
150
|
152.6 | 6.2 | 12.5 | 4.2 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
50
|
113.4 | 3.3 | 2.1 | 20.9 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 616 | 784.6 | 67.7 | 37.4 | 42 |
| Итого за день | 2627 | 1919.1 | 130.2 | 72.5 | 186.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
