Юлия Павлова
03.12.2013 08:02
Дневник питания и тренировок за 02.12.2013
Рейтинг 88%, калорийность 1663 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
150
|
245.7 | 7.7 | 3.9 | 48.2 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
50
|
113.4 | 3.3 | 2.1 | 20.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Витрум универсальный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1951 | 537.3 | 21.2 | 18.3 | 75.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 114 | 0.8 | 0.8 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из косервированной скумбрии в томатном соусе |
200
|
63.6 | 4.2 | 3 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соус грибной |
100
|
69.3 | 1.1 | 5.9 | 3.1 |
| Картофельные котлеты |
200
|
354.6 | 9 | 17.6 | 40 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 608 | 557.4 | 16.1 | 29.6 | 56.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
30
|
68 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Брусника (Варка без слива) |
100
|
42.4 | 0.7 | 0.5 | 7.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
40
|
114 | 1.6 | 1 | 24.5 |
| Итого | 170 | 224.5 | 4.2 | 2.8 | 44.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 178 | 6.5 | 5.6 | 22.5 |
| Итого за день | 3234 | 1611.1 | 48.8 | 57.1 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
