Юлия Павлова
04.12.2013 08:06
Дневник питания и тренировок за 03.12.2013
Рейтинг 91%, калорийность 1505 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
50
|
113.4 | 3.3 | 2.1 | 20.9 |
| Омлет |
100
|
157.3 | 8.1 | 8.9 | 10.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Витрум универсальный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1666 | 324.7 | 13.7 | 13.3 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с курицей |
300
|
179.7 | 13.8 | 9.3 | 9.9 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
20
|
45.4 | 1.3 | 0.8 | 8.4 |
| паста с ветчиной |
200
|
291.2 | 17 | 11 | 33.6 |
| Итого | 520 | 516.3 | 32.1 | 21.1 | 51.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Печенье сдобное |
19
|
85.7 | 1.2 | 3.2 | 13 |
| Итого | 169 | 142.7 | 2.4 | 3.5 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты, перцев и зелени |
100
|
42.3 | 1.4 | 2.3 | 3.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
30
|
68 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
40
|
114 | 1.6 | 1 | 24.5 |
| Итого | 270 | 414.3 | 31.6 | 13.1 | 40.9 |
| Итого за день | 2825 | 1505 | 80.1 | 52.5 | 176.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
