Юлия Павлова
13.12.2013 08:51
Дневник питания и тренировок за 12.12.2013
Рейтинг 90%, калорийность 1260 кКал.
Несмотря на пироги и мясо, по калорийности и белкам не дотянула до нормы.
Несмотря на пироги и мясо, по калорийности и белкам не дотянула до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
130
|
212.9 | 6.6 | 3.4 | 41.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум универсальный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1831 | 216.9 | 6.8 | 3.4 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 212 | 160.5 | 2 | 5 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из семги |
200
|
72.4 | 6.8 | 2.6 | 5.6 |
| Плов из курицы |
200
|
194.6 | 16.4 | 7.4 | 15.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 410 | 287.1 | 24 | 10.1 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
70
|
137.3 | 8.5 | 11.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 420 | 427.7 | 20 | 21 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого за день | 3223 | 1260.3 | 54.6 | 43.6 | 162.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
