Юлия Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Павлова

19.12.2013 08:11

Дневник питания и тренировок за 18.12.2013

Витамины вытягивают рейтинг рациона до 95%. Ем обычную еду, не диетическую, но, так как ем по чуть-чуть, калорийность очень маленькая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пудинг	150	165.5	22.8	1.2	15
Хлеб ржаной в хлебопечке	40	90.7	2.6	1.7	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	1500	0	0	0	0
Витрум универсальный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	1916	352.9	30.3	8.8	37.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	115	141.9	3	9.1	11.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	130.4	10.8	2.4	16
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	665	370.1	20.1	22.1	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	250	243.3	20.5	9.3	19.3
Итого	250	243.3	20.5	9.3	19.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	200	110	1.5	0.8	22
Итого за день	3246	1304.3	76.4	54	122.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1