Юлия Павлова
25.12.2013 09:48
Дневник питания и тренировок за 24.12.2013
На выходных купила себе нормальные весы взамен нагло врущих.
Выяснила, что дохудела по цели-минимум. От радости такой
слопала целую тарелку пасты на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
236 | 12.2 | 13.4 | 16.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум универсальный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 336.9 | 13.3 | 16.6 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
50
|
112.9 | 3.2 | 1.1 | 24.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 120 | 275.3 | 6.8 | 1.3 | 59.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
144.3 | 11.1 | 4.8 | 13.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Судак (Жарка) |
100
|
66.9 | 14.9 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 653 | 436.2 | 30.9 | 11 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паста с ветчиной |
300
|
436.8 | 25.5 | 16.5 | 50.4 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом |
200
|
90.4 | 2 | 5.6 | 9.2 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 720 | 604.6 | 29.5 | 22.7 | 74.1 |
| Итого за день | 3167 | 1766.6 | 80.6 | 53.5 | 242.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
