Юлия Павлова
13.01.2014 09:50
Дневник питания и тренировок за 12.01.2014
Испекла пиццу с оставшейся после празднования Нового года
сырокопченой колбасой. Хоть и жирно, но очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя пицца |
200
|
434.6 | 18.6 | 22.8 | 38.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 464.6 | 19.3 | 23.5 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 250 | 130 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
300
|
154.2 | 10.2 | 8.1 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 330 | 214.5 | 12.2 | 8.5 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 70 | 50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
153.2 | 3.2 | 7.2 | 18.9 |
| Судак (Жарка) |
120
|
80.2 | 17.9 | 0.9 | 0 |
| Греческий салат |
200
|
203.4 | 8.2 | 16.6 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 540 | 546.2 | 33.3 | 25.4 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
30
|
103.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 30 | 103.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого за день | 2930 | 1507.9 | 66.4 | 59 | 175.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
