Юлия Павлова
15.01.2014 08:02
Дневник питания и тренировок за 14.01.2014
Рейтинг 80%, калорийность 1780 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
220.2 | 11.3 | 12.5 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1695 | 381.4 | 18.8 | 20.2 | 30.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
192.4 | 14.8 | 6.4 | 18.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соус грибной |
100
|
69.3 | 1.1 | 5.9 | 3.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
15
|
48.2 | 1.6 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 707 | 487.7 | 23.2 | 18.8 | 56.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
15
|
48.2 | 1.6 | 0.2 | 10.1 |
| Белый гриб маринованный |
70
|
16.8 | 2.1 | 0.4 | 1.4 |
| Соус грибной |
100
|
69.3 | 1.1 | 5.9 | 3.1 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Ветчина в форме |
50
|
139.5 | 11.3 | 10.5 | 0 |
| Итого | 485 | 571.5 | 26.3 | 22.5 | 66.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Итого | 120 | 312.5 | 11.6 | 9.8 | 43.1 |
| Итого за день | 3307 | 1883.6 | 81.4 | 72.8 | 222.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
