Юлия Павлова
22.01.2014 08:27
Дневник питания и тренировок за 21.01.2014
Рейтинг 92%, калорийность 1511 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев |
200
|
214.8 | 7.8 | 8.4 | 27 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1705 | 234.8 | 7.8 | 8.4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 285 | 239.2 | 4.2 | 1.4 | 50.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из зубатки |
300
|
92.1 | 9.6 | 2.4 | 7.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Печень говяжья |
80
|
101.6 | 14.3 | 3 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат витаминный |
160
|
165.3 | 6.6 | 10.4 | 10.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лечо из болгарского перца |
70
|
20.9 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 670 | 594.9 | 36.5 | 21.5 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 20 | 67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 278 | 296.6 | 23 | 9.7 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 270 | 165.9 | 5.1 | 4.5 | 23.9 |
| Итого за день | 3228 | 1511.1 | 77.6 | 38.9 | 208.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
