Юлия Павлова
23.01.2014 15:08
Рецепт Салат витаминный
Калорийность - 103.3 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 10 г |
| Семена льна | 3 г |
| Лимон | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Пекинскую капусту мелко нарезать, морковь потереть на некрупной
терке, арахис измельчить, добавить лимонный сок и мед. Наверное,
очень вкусно добавить сюда натертые яблоки, но я так не делаю -
грызу яблоки отдельно.
Очень вкусный десертный салат. Порция - 170 грамм. В одной порции треть дневной нормы витаминов B9 и K, а также около 70% нормы витамина A и бета-каротина.
Очень вкусный десертный салат. Порция - 170 грамм. В одной порции треть дневной нормы витаминов B9 и K, а также около 70% нормы витамина A и бета-каротина.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.3 кКал | 6.13% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
41.3%
b-car
45.8%
В1
12.7%
B2
3.6%
Холин
2.5%
B5
6.5%
B6
13.8%
B9
20%
B12
~
C
22.2%
D
~
E
17.7%
H
0%
вит.К
23.7%
PP
13.6%
Калий
11.1%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
12.2%
Na
1.5%
P
11%
Cl
0.5%
Fe
6%
I
0.6%
Co
3.7%
Mn
21.7%
Cu
14.4%
Mo
5.3%
Se
8.1%
F
0.3%
Cr
1.1%
Zn
6.7%
2
