Юлия Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Павлова

30.01.2014 07:52

Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Рейтинг 92%, калорийность 1638 кКал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	1500	0	0	0	0
оладьи на простокваше	150	235.2	9.2	8.7	29.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	1683	307.6	9.8	12.5	38.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Пироги с капустой	100	163.8	5.1	2.6	32.1
Итого	180	194.2	5.7	2.8	38.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	147.8	5.5	9.8	9.3
Картофельное пюре	120	122.5	2.5	5.8	15.1
Котлеты	85	155.3	15.1	7.2	6.8
Итого	455	425.6	23.2	22.7	31.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Итого	510	197.8	5.6	4.1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом	200	90.4	2	5.6	9.2
Горбуша с овощами в горшочках	200	230.6	16.8	8.8	21
Итого	400	321	18.8	14.4	30.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	3378	1524.4	67.7	60.2	175.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS