Юлия Павлова
31.01.2014 07:59
Дневник питания и тренировок за 30.01.2014
Рейтинг 93%, калорийность 1746 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
150
|
146 | 12.3 | 5.6 | 11.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1663 | 174.5 | 12.8 | 5.7 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 276 | 216.2 | 3.8 | 4.1 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
300
|
154.2 | 10.2 | 8.1 | 9.6 |
| Котлеты |
75
|
137 | 13.4 | 6.4 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо из болгарского перца |
70
|
20.9 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 546 | 413.1 | 28.4 | 15.6 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами в горшочках |
250
|
288.3 | 21 | 11 | 26.3 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной |
200
|
62 | 2 | 2.6 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 462 | 414.2 | 23.8 | 17.3 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
45
|
102.1 | 3 | 1.9 | 18.8 |
| Салат витаминный |
170
|
175.6 | 7 | 11.1 | 11.2 |
| Итого | 365 | 357.2 | 14.3 | 16.7 | 36 |
| Итого за день | 3392 | 1612.8 | 83.6 | 59.5 | 181.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
