Юлия Павлова
12.02.2014 07:59
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Рейтинг 87%, калорийность 1580 кКал.
Сегодня преимущественно русская кухня - щи, блины, пироги.
Сегодня преимущественно русская кухня - щи, блины, пироги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
50
|
96.6 | 3.2 | 3.4 | 13.3 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 262.2 | 12.7 | 11.9 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пироги с капустой |
100
|
163.8 | 5.1 | 2.6 | 32.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 254.3 | 5.7 | 3.2 | 51.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серые щи |
300
|
170.7 | 7.5 | 10.8 | 10.8 |
| Треска с морковью и луком |
200
|
250.6 | 20.8 | 15.6 | 6.8 |
| Итого | 500 | 421.3 | 28.3 | 26.4 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенный морс |
200
|
43.2 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Тушеная курица с овощами |
300
|
160.8 | 19.8 | 3.9 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
30
|
68 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 533 | 277.7 | 22.2 | 5.2 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
170
|
175.6 | 7 | 11.1 | 11.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 370 | 281.6 | 12.8 | 16.1 | 19.2 |
| Итого за день | 2938 | 1579.1 | 82.1 | 63 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
