Юлия Павлова
26.02.2014 08:02
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Рейтинг 88%, калорийность 1700 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Булочки сдобные |
42
|
142.4 | 3.3 | 3.9 | 23.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 0.4 | 2.4 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1649 | 396.9 | 19.9 | 15.5 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Салат витаминный |
100
|
103.3 | 4.1 | 6.5 | 6.6 |
| Итого | 300 | 197.3 | 4.9 | 7.3 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная курица с овощами |
300
|
160.8 | 19.8 | 3.9 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
30
|
68 | 2 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 333 | 234.5 | 22 | 5.2 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 225 | 181.8 | 2.9 | 1 | 38.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
80
|
153.6 | 18.1 | 5.4 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Лечо из болгарского перца |
50
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 311 | 441.7 | 27.3 | 13.4 | 52.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 295 | 270.4 | 11.6 | 14.5 | 20.9 |
| Итого за день | 3113 | 1710.9 | 88.3 | 55.9 | 206.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
