Дневник питания за 07.02.2024

Улыбка 😁
Улыбка - самый мощный сигнал дружелюбия, понятный всем. Исследования учёных показывают, что улыбка делает людей более вежливыми, симпатичными и даже… …компетентными в глазах других! Речь, конечно же, идет не о натянутой и неискренней улыбке, а об «улыбке Дюшенна». Гийон Дюшенн (невролог, француз) исследовал мимику во время улыбки и пришёл к выводу, что искренняя улыбка образовывает лучики-морщинки около глаз (гусиные лапки) и характеризуется сокращением большой скуловой мышцы.

Улыбайтесь часто и искренно:)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Рожь, зерно цельное необработанное	90	254.7	8.9	2	50.2
Миндаль	32	194.9	6	17.2	4.2
Какао тертое	0	0	0	0	0
Кэроб Плоды [Royal Forest]	6	14	0.2	0.1	2.6
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	378	739	28	34	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	90	126	18.5	5.9	0
Полба (спельта), неприготовленная	100	338	14.6	2.4	59.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	360	638	38	17	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	60	114.6	8.4	9	0
Гречиха, зерно	120	411.6	15.9	4.1	73.8
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	100	41	3.8	0.4	4.1
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	284	576	28	13	78
Итого за день	3524	1954	94	66	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 07.02.2024 05:28

Улыбаясь, вне контекста, улыбка становится: не вежливой, не дружелюбной, не симпатичной, что бы там не говорил Дюшен)

Елена 07.02.2024 07:38

Евгений Михайлович, Утром, я умылась и улыбнулась самой себе в зеркале. Я себе улыбаюсь, когда вижу себя в зеркале и никакой контекст мне для этого не нужен 😉
Моя работа располагает к приятному общению с людьми. Если я буду встречать их с "постной миной" и видом "всё достало", то общение явно не заладится. Я лучше улыбнусь.
А на улице (почему-то?!) привлекают смеющиеся девушки, а не ворчливые бабушки 🤔. Возможно, дело не только в возрасте 😂.
Хорошего вам дня и прекрасного настроения! Спасибо, что поделились своим мнением! Мне было интересно 😁

Евгений Михайлович 07.02.2024 08:02

Елена, и Вам спасибо, что отнеслись с пониманием и ответили улыбкой)