Дневник питания за 16.04.2025

Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌷🌷🌷

Я продолжаю про 

МИНТАЙ

2. Из аминокислот высокое содержание:
* треонин
    * содержится в:
        * нервной ткани,
        * сердце,
        * скелетных мышцах,
    * входит в состав всех белков,
    * поддерживает баланс белков в организме,
    * принимает участие в выработке антител, коллагени и эластина,
    * регулирует передачу нервных импульсов медиаторами в мозгу;
* изолейцин
    * необходим для роста кожи и
    * образования гемоглобина;
* лейцин
    * участвует в синтезе холестерина,
    * может трансформироваться в ЖК,
    * способствует заживлению ран и костей,
    * при недостатке:
        * уменьшается масса тела,
        * возникают изменения в почках и ЩЖ;
* лизин
    * участвует в синтезе гормонов, ферментов, образовании коллагена,
    * недостаток может привести к:
        * снижению содержания гемоглобина,
        * задержке роста, расстройствам кровообращения;
* метионин
    * участвует в синтезе:
        * нуклеиновых кислот,
        * холина,
        * адреналина,
        * витаминном обмене (В12 В9)
        * обмене жиров и фосфолипидов,
    * является одним из источников серы в синтезе цистеина,
    * один из источников образования глюкозы в организме,
    * недостаток приводит к:
        * нарушению синтеза белков;
* валин
    * содержится в белках соединительной ткани,
    * необходим для нормального азотного баланса в организме,
    * необходим для восстановления тканей организма,
    * источник энергии для мышц,
    * недостаток может привести к:
        * нарушениям НС и
        * расстройству координации движений;
* гистидин
    * входит в состав гемоглобина,
    * недостаток может приводить к:
        * ухудшению деятельности ЦНС,
        * кожным нарушениям, анемии и экземе.

Сегодня я загадаю вам загадку!
Вчера на работе меня ждал вот такой Привет 😋

Вопрос: Какой выбор сделала я, учитывая схожую и приятную для глаза цветовую гамму? 💟

Мой солнечно-оптимистичный  и великолепно-вкусный завтрак:
сыр "Пармезан"
яйцо
кукурузная крупа
апельсин
облепиха
семечки

и на … … … 🤭, пардон, зачем мне торт?!

Думаю, что обед не отстаёт по красоте и нутритивной ценности от завтрака:

Дома пахнет свежеприготовленной сельдью 🐟🐟🐟

В подъезде пахнет ремонтной гарью и работает один лифт 🌆

* однако я продолжаю обожать сельдь и любить мой дом 💕💕💕

Ужин счастливой женщины:
сельдь
греча
горошек
тыква
помидор
зелень

Я желаю всем сегодня вечером отдохнуть от дневной суеты 😬, посвятить немного времени себе 🥰, чтобы набраться сил 💪 и вдохновения 😊 для нового прекрасного дня 🌤.