Дневник питания за 27.04.2025

Всем добрый вечер 😺💭☀️

Я продолжаю про

КАЛЬМАР

5. Кальмар содержит витамины группы В, В12 Е РР:
* Витамины группы В - это энергия нашего организма.
* В12, цианокобаламин влияет на правильную работу ЦНС (спинной и головной мозг) и периферической НС (соединяет ЦНС в органами)
    * участвует в формировании миелиновых оболочек нервов, таким образом участвует в передаче нервных импульсов по всему телу;
    * нарушения, которые происходят при дефиците кобаламина со стороны нервной системы:
        * Периферическая НС  - человек не может попасть пальцем в кончик носа и играть на музыкальных инструментах;
        * ЦНС -  когнитивные нарушения: депрессия, деменция, ухудшение памяти.
* Е, токоферол является главным представителем группы антиоксидантов.
    * Он оказывает омолаживающее действие, замедляя старение клеток, вызванное пагубным воздействием свободных радикалов на клетки организма.
* РР, ниацин - одно из важнейших веществ, предназначенных для транспортировки электронов и производства энергии в живой клетке.

🧀🍳🍊

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

ПОГОДА

НАСТРОЕНИЕ

Всем хорошего вечера 😺 и сбалансированного рациона 😋