Блог Валерия

Валерия

Валерия

22.09.2023 07:55

Никак не могу набрать необходимые показатели 🙈 не привыкла столько есть, позволяю себе даже чак-чак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Икра горбуши зернистая, соленая	30	69	9.2	3.5	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	250	157	12	4	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Боярышник кроваво-красный	20	12.4	0.2	0	2.8
Чак-Чак Медовый [Тимоша]	20	96	1.6	4	13.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	306	9	7	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Рагу овощное по 1-226	15	13.7	0.3	0.7	1.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	145	148	25	5.3	0
Соус кисло-сладкий	20	3	0	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	238	27	6	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

18.09.2023 19:59

Пробую эту программу, день первый, пытаюсь балансировать между жирами, белками и углеводами, трудно, но интересно)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	590	297	6	13	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Харчо с Говядиной и Ткемали [Натур Буфет]	355	159.8	12.4	3.6	19.5
Спирулина [MRM]	1	15	3	0	1
Итого	581	233	15	3	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	30	18	0.9	1	1.4
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	36	71.6	11.5	5.4	0
Томаты на Ветке Красные [Перекресток]	67	12.1	0.6	0.1	2.6
Куриная грудка жареная	80	178.9	21.7	10.1	0.4
Итого	683	494	38	25	31